過去三年，全球疫症猖獗蔓延，地緣政治危機，使全球經濟陷入衰退，嚴重地危害著無數個人、家庭和社群的活動和生態！
無力，無助和憂慮、可說是當代人的寫照和悲哀！究竟聖經有何解救良方？
［憂慮］在全本聖經出現了19次，其中6次，在新約出現，［憂慮］的希臘文 ，是由撕裂和精神思想兩字組合而成，簡單來說：［憂慮］就是把人的思緒和生活撕裂。嚴重的憂慮使人心神恍惚不安，難以入睡！［憂慮］的原文，也有譯作擔心、掛慮、焦慮、煩躁不安或關注等！
耶穌曾多次提醒門徒：《不要為明天憂慮》，在新約聖經腓立比書四章六至八節，為我們提供了四種𨍭憂為樂的方法：
1）凡事禱告［敬拜讚美神］
唯有承認自己不是神，只有那全能至高者才是神，就如耶穌教門徒禱告，開始便稱：我們在天上的父，願人（包括自己）都尊袮的名為聖！我們先要全心敬拜尊崇祂，確信祂是全能愛護我們的天父！我們就會把重擔卸給她！
2)逼切祈求［求神憐憫］
我們要放膽，逼切向神祈求、甚至乞求！就如迦南的婦人、向耶穌乞求，醫治她的女兒。最後耶穌動了慈心、垂聴這個外邦女子的懇求！
3）凡事感謝［信神必賜最好］
這裏的感謝是指，無論是在禱告（敬拜）或祈求（乞求）時，都帶着感謝的心，相信神會賜最好的給我們！我從事心理治療多年，很少見到：一個極度憂慮的人，能從心底裏發出真摯的讚美和感恩。相反地：一個充滿讚美和感恩的人、也很少會陷入極度憂慮中。
4)告訴神［詳細陳述］
記得有一次有一位富商專程乘飛機來求診，分享他辭退其CEO後，大小事情都要親自安排管理，他感到十分憂慮不安！後來我請他寫下所有可行的方案及聘任人選，當晚他睡得很甜，隨即啟程回國。詳細列明，並向神陳述－切，亦有治療作用。
耶穌在馬太福音六章尾段，提醒門徒不要為明天憂慮：吃、渴、穿什麼？一天的憂慮一天當就夠了！耶穌提醒我們：
1）［每天盡本份］努力做好預先計劃要做的工作，不要為明天憂慮！因為過分的憂慮、只會危害我們的生命健康。
2）當憂慮來到，我們可［親親大自然］看看：野地的花，天空的鳥，神尚且照顧，可況我們是天父所愛的兒女！當人與大自然親近，體內的快樂荷爾蒙，尤其是血清素就會增多，令人減輕憂慮！
3）［把焦點轉移］不要專注自己，反要先求神的國和神的義，我們所要的東西，神都會賜予、而且加倍的賜予！
憂慮是一種情緒的反應，聖經常常命令我們要喜樂！其實喜樂和憂慮都是可以選擇的！喜樂的心便是良藥。但願大家都能夠透過聖經的教導，用4+3告別憂慮的良方！在新的－年，活得更喜樂開心！
陳國平牧師
美國臨床心理學博士
